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05 de outubro 2015

Sabia que os dez primeiros minutos do nosso dita são super importantes para a produtividade das próximas horas? Confira algumas dicas para começar a semana com gás total:

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_Reflita: É importante pensar onde você está, o que já foi feito e o que ainda precisa ser realizado. Com alguns poucos minutos de reflexão, se torna mais fácil pensar qual o melhor caminho a seguir para conquistar o seu objetivo.

_Foque no Agora: Se você simplesmente começa a trabalhar sem organizar sua cabeça e suas ideias antes de qualquer coisa, então é bem provável que seja levado pelo fluxo de atividades durante o dia e acabe fazendo tudo sem pensar. Centrar-se e estar totalmente presente faz com que você consiga planejar o dia que terá pela frente.

_Sinta-se Confortável: cadeira na altura certa, iluminação adequada, uma boa mesa de trabalho. Tudo o que você precisa durante o dia está ao alcance da mão?

_Organização: ela pode te salvar de uma grande perda de tempo durante o dia. Além disso, visualizar a sua mesa de trabalho organizada também é uma ótima maneira de se permitir organizar as próprias ideias.

_Alongue-se: depois de sentar na cadeira para trabalhar, uma das coisas mais importantes a se fazer é levantar um pouco, se alongar ou caminhar alguns metros pela sala. A atividade melhora a circulação, faz você se sentir melhor e também ajuda a se sentir no controle do seu próprio tempo.

_Priorize: esse é o melhor momento do dia para rever sua listinha de tarefas e decidir o que é prioridade para o seu trabalho, crie hierarquias para as tarefas que precisam ser realizadas. Lembre-se de que a primeira hora da manhã é ideal para terminar aquelas tarefas mais chatas, mas que precisam ser feitas.

_Visualize: sempre visualize os resultados positivos de seus projetos. Antecipando o sucesso, fica mais fácil de determinar quais os passos que você deve seguir para alcançá-lo. Ao mentalizar o seu dia, também é possível prever quais desafios poderão surgir e qual a melhor maneira de contorná-los.

Fonte: Nômades Digitais

01 de dezembro 2014

Um dos cursos mais populares da Universidade de Harvard, uma das mais conceituadas do mundo, auxilia os participantes na busca pela felicidade. O professor Tal Ben-Shahar passou muito tempo sentindo-se infeliz, começou a estudar psicologia para descobrir os motivos que o levavam a esse estado de espírito e foi daí que nasceu a vontade de compartilhar o aprendizado. Confira algumas dicas do especialista:

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Sucesso não traz, necessariamente, felicidade. Ter dinheiro ou ser famoso só nos faz ter faíscas de alegria. Há uma ânsia por ascender no trabalho, ter equilíbrio na vida pessoal e encontrar um propósito – muita gente não sabe o que pretende da vida simplesmente porque nunca pensou sobre o assunto.

O que realmente interfere na felicidade é o tempo que passamos com pessoas que são importantes para nós, como amigos e familiares — mas só se você estiver por inteiro.

Pensar nos progressos diários que um profissional alcança no fim de cada dia e valorizar os próprios pontos fortes nos traz satisfação a cada dia e o foco que damos ao trabalho acaba sendo mais importante do que a natureza dele.

A primeira lição é que nós precisamos nos conceder a permissão de sermos seres humanos. Isso significa vivenciar emoções dolorosas, como raiva, tristeza e decepção. Temos dificuldade de aceitar que todo mundo sente essas emoções às vezes. Não aceitar isso leva à frustração e à infelicidade.

Uma super semana cheia de felicidade pra gente! ♥

20 de outubro 2014

A vida é muito curta para… ser desperdiçada! E às vezes uma pequena mudança pode transformar nossa rotina, por isso a gente adora compartilhar aqui com vocês dicas simples e fáceis de aplicar para cultivar o bem-estar, que é o segredo para aproveitar bem cada minuto.

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* Passe um tempo observando o pôr do sol, as estrelas e o céu: alguns minutos admirando a magnitude da natureza vão te ajudar a recarregar as baterias e sentir-se conectado à mãe terra.

* Sente-se quieto com você mesmo, não importa quando ou onde: este é o princípio da meditação, invista alguns minutos para observar seus pensamentos e emoções.

* Escreva uma carta de agradecimento para alguém: sentir-se grato é um passo fundamental para celebrar a vida, direcionar e tornar pública essa gratidão para alguém pode mudar sua vida.

* Brinque com uma criança: elas tem o poder de afastar qualquer tipo de mau humor!

* Visualize ou imagine um resultado positivo para qualquer problema: focar na solução de um conflito já é expressar o seu desejo de eliminá-lo.

* Água: Estudos mostram que pacientes de hospital que podem ver uma fonte de água natural próxima de suas camas ficam melhor 30% mais rápido. Se você não estiver perto da costa ou de um lago, tente tomar um banho. Isso também cura.

* Movimente-se: dance, corra, pule.Permita sentir a alegria de sua música favorita, ou apenas os sons em sua cabeça. Correr, andar e usar a bicicleta fazem bem ao coração. Você vai viver mais e ter mais tempo para amar.

17 de março 2014

Você é feliz? Poder responder afirmativamente essa pergunta parece ser o grande objetivo da vida, afinal a felicidade tem muito a ver com realização pessoal.

A felicidade é objeto de estudo de muitos pesquisadores do comportamento humano há bastante tempo; para viver uma vida mais feliz, inspire-se nestas dicas:

Seja ocupado mas não apressado: Pesquisas mostram que estar sempre com pressa faz com que as pessoas alcancem rapidamente um estado de tristeza. Por outro lado, muitos outros estudos sugerem que não ter nada para fazer também pode arrastar uma pessoa para o buraco. Ou seja: a chave para progredir e encontrar a tão sonhada felicidade é ter uma vida produtiva.

Tenha cinco relacionamentos próximos: relacionamentos realmente próximos com pessoas com as quais você realmente se importa e pode ter discussões profundas não só nos mantém felizes como também nos ajuda a viver mais. Amizade verdadeira vale ouro e mais anos de vida. Mas por que cinco? Para alguns estudos, esse parece ser um número aceitável e, principalmente, administrável.

Não amarre sua felicidade a eventos externos: Neste contexto que estamos tratando hoje, a autoestima pode ser traiçoeira. Com certeza faz bem para confiança, mas várias pesquisas já mostraram que pessoas que amarram seu grau de autoestima a eventos externos podem ser bastante inconstantes.

Exercite-se: qualquer que seja a atividade física, vai fazer com que você se sinta melhor.

Seja realmente bom em alguma coisa: pessoas felizes geralmente têm uma assinatura, que remete a alguma coisa na qual elas se tornaram muito boas – mesmo que o processo de aprendizado tenha sido tortuoso.

Gaste mais dinheiro com experiências: pessoas felizes tendem a investir mais em experiências do que em bens materiais, pois o benefício adquirido com uma experiência é mais marcante e, consequentemente, mais duradouro do que o advindo de um objeto.

Quem sabe a felicidade não seja um destino, mas sim uma maneira – talvez a melhor delas – de percorrer seu caminho. Fonte: Hype Science.

02 de janeiro 2014

Mais um ano se inicia – que tal fazer deste o melhor ano da sua vida? Para começar 2014 com o pé direito, preste atenção nessas dez dicas simples e valiosas que vão fazer a diferença no seu bem-estar:

1. Não arrume problemas.

2. Encare os desafios.

3. Concentre-se no trabalho.

4. Faça exercícios físicos.

5. Ajude o próximo.

6. Cuide dos verdadeiros amigos.

7. Prepare-se para  dias difíceis.

8. Descanse mais.

9. Sorria sempre.

10. Acredite que nada é impossível!

12 de novembro 2012

A sua rotina é uma loucura e você gostaria de ter algumas boas horas a mais diariamente para dar conta de todas as tarefas? Organização, atividades físicas e priorizar tarefas são algumas dicas que podem fazer seu dia render mais.

Acordar 15 minutos mais cedo para preparar um bom café da manhã já vai fazer você começar o dia com outro ânimo – para não correr o risco de apertar o botão soneca vezes seguidas, coloque o celular longe da cama. Reserve horários definidos para ler emails (a cada 30 minutos ou depois que concluir uma tarefa) e navegar nas redes sociais (no começo ou fim do expediente ou na hora do almoço, por exemplo). É importante dar uma paradinha de cinco minutos para se alongar, tomar uma água ou um café – pausas estratégicas durante a execução de tarefas ajudam você a trabalhar mais rápido, pois melhoram a agilidade mental e aumentam o rendimento. As atividades físicas intensas também nos deixam mais dispostos para encarar os afazeres diários.

Organizar e priorizar os compromissos é a chave para esticar seu dia.

Ao navegar pela internet, encontramos várias opções de compra. Bate uma vontade de clicar no “comprar”, mas também bate aquelas frequentes dúvidas.  Será que essa peça vai ficar boa em mim?

Fique calmo. Você não é o único no mundo. Aí vão algumas dicas:

Tire suas dúvidas: É sempre bom se informar. O site é seguro? Aceita devoluções? Ninguém merece ser roubado ou ficar com a prateleira cheia de compras erradas.

Fita métrica: Tire suas medidas antes de comprar. Às vezes o M do site, não é o mesmo M que você usa. Esta é uma das razões pelo qual é tão fácil comprar sapatos. Afinal, os pés não engordam.

Prefira os clássicos: A internet não é um bom lugar para fazer experiências. Se você deseja comprar algum modelo ou estilo que nunca usou antes, prefira fazer isso pessoalmente. Produtos básicos como perfumes que você já conhece, são mais fáceis na hora da decisão de compra.

Agora, na hora de procurar novidade, tipo aquele modelo de calça ou camisa skiny que você está afim de experimentar mas não sabe como é o caimento, é muito melhor ver como a peça vai ficar em nosso corpo. Daí prefira a velha e boa passada na sua loja preferida. Falando nisso, aproveite e dê uma passada na Beagle, a nova coleção tem várias peças diferentes e bacanas.

Fonte: Revista GQ Brasil (Outubro/2011).

04 de julho 2011

Um dia agradável, um almoço com um amigo do peito, um elogio que você recebeu quando menos esperava… Por que brindar apenas os grandes momentos se a vida está cheia de pequenas alegrias para festejar?

28 de fevereiro 2011

Não acumule o cansaço. Aproveite folgas, feriados ou fins de semana para fugas estratégicas, de preferência para perto da natureza. Pegar onda, uma caminhada na praia ou um banho de cachoeira recarregam as energias.

27 de dezembro 2010


Desligue a TV, o computador, o iPod, o iPad… e verá como o seu grau de “eletricidade” cai. Observe então o fluxo dos seus pensamentos sem tantas interrupções externas. Sua mente se acalma e agradece.