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18 de agosto 2014

Se pararmos para analisar a biografia de grandes figuras da humanidade, de Madonna a Steve Jobs, percebemos que todos eles tem algo em comum: mesmo diante de duras adversidades, nunca deixaram de acreditar em si mesmo. Essa autoconfiança é proveniente da autoestima, que é a forma como enxergamos o mundo e a nós mesmos.

A autoestima é fundamental na vida de qualquer pessoa, pois fornece autoconfiança para tomar decisões, dizer “não”, arriscar em direção determinados objetivos, ter autonomia e manter a motivação”, afirma a psicoterapeuta cognitivo-comportamental Thaís Petroff Garcia. (fonte: Revista Corpo a Corpo)

A autoestima é o segredo para que a gente continue seguindo em frente com força total na busca dos nossos sonhos e realizações e a melhor maneira de mantê-la sempre em alta é investir no autoconhecimento: aceitar os defeitos, valorizar as qualidades, aprender a dizer não, investir nas nossas habilidades e avaliar os pensamentos diários, mantendo-os positivos e alegres, são os principais passos para melhorar a qualidade de vida. Acredite em você mesmo! #atitudesbeagle

02 de janeiro 2014

Mais um ano se inicia – que tal fazer deste o melhor ano da sua vida? Para começar 2014 com o pé direito, preste atenção nessas dez dicas simples e valiosas que vão fazer a diferença no seu bem-estar:

1. Não arrume problemas.

2. Encare os desafios.

3. Concentre-se no trabalho.

4. Faça exercícios físicos.

5. Ajude o próximo.

6. Cuide dos verdadeiros amigos.

7. Prepare-se para  dias difíceis.

8. Descanse mais.

9. Sorria sempre.

10. Acredite que nada é impossível!

Quem se entrega à rotina sem prestar atenção à saúde do corpo e da mente está fadado a uma vida de estresse e baixa produtividade. Para melhorar o bem-estar de forma rápida e simples, inclua algumas dessas dicas no seu dia-a-dia:

Abaixe o volume: MP3 players podem criar um som de até 120 decibéis – volume suficiente para causar perda de audição ao longo do tempo. “Siga a regra dos 60/60: mantenha o volume vindo através de seus fones de ouvido para não mais do que 60% do máximo, por não mais do que 60 minutos por dia”, diz James Foy, médico osteopata.

Coma cenouras: A cenoura atualmente é o alimento favorito dos nutricionistas, graças ao seu alto teor de vitamina A – apenas meia xícara tem quase o dobro da quantidade que você precisa para ter olhos saudáveis.

Utilize um aplicativo para malhar: Estudos mostram que as pessoas que usam um dispositivo que controla o número de passos que dão a cada dia se exercitam mais do que aquelas que não usam.

Acalme-se: Se sua mente fica agitada antes de dormir, respire longa e profundamente. É preciso de prática, mas se você fizer isso regularmente, seu corpo aprenderá a relaxar.

Ou Agite-se: Está estressado? Mova seu corpo, não importa o quão brevemente, para parar a resposta ao estresse em seu início e “mudar o canal” do seu humor. Pular 25 vezes funciona!

Vá para fora: “O ar fresco é cheio de íons negativos [que, apesar do nome, nos fazem sentir bem], o que pode aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro”, diz Kathleen Hall, fundadora do Instituto Estresse em Atlanta (EUA). “Se puder, combine-o com o exercício, como uma caminhada rápida, pois atividade estimula endorfinas e dá energia”, conclui.

04 de fevereiro 2013

Dar uma paradinha na sua rotina diária de trabalho aumenta a produtividade, alivia o estresse e evita o cansaço extremo. Fazer uma pausa para tomar um café, conversar de forma descontraída com seus colegas de trabalho sobre outros assuntos ou até mesmo tomar um ar fresco ajudam a aliviar a mente, descansar a vista (importante para quem passa horas na frente do computador) e ter momentos de inspiração que vão fazer você produzir mais. Portanto, a cada duas ou três horas de trabalho, faça uma pausa para recarregar sua energia interna e aproveitar melhor o seu dia.

21 de janeiro 2013

Estar em sintonia com sentimentos bons e verdadeiros gera uma atmosfera de bem-estar que contagia todos à nossa volta. Manter o bom humor no ambiente de trabalho, usar de gentilezas e saber aliviar o estresse e a ansiedade no momento certo são algumas dicas que podem nos ajudar a construir uma atitude positiva com relação à vida. Pense, foque e aja no bem!

03 de dezembro 2012

Que tal prestar atenção nos alimentos desintoxicantes e incluir pelo menos um deles diariamente na sua dieta? Todos os dias estamos expostos a cerca de 60 mil compostos tóxicos – metais pesados, medicamentos, aditivos alimentares, resíduos de agrotóxicos, poluentes do ar, migrantes de embalagens -, dar uma ajudinha para o nosso corpo processar melhor as toxinas e impurezas de forma natural faz muito bem à saúde.

Confira aqui a lista com vinte alimentos que facilitam a limpeza do organismo, desenvolvida pelo site Vida Sustentável.

22 de outubro 2012

“Pense antes de fazer, planeje seu trabalho, organize-se, e só então faça”, dizia o engenheiro americano Frederick Taylor no início do século 20. Hoje a gente precisa correr contra o tempo, pois a velocidade é o novo padrão de comportamento adotado por quem deseja ter sucesso. O resultado disso é a imersão numa rotina enlouquecedora e automatizada.

Uma pesquisa recente mostrou que os franceses trabalham menos horas mas são mais produtivos que seus colegas americanos e ingleses – uma atitude sem pressa não diminui a produtividade e ainda aumenta a qualidade e evita o risco, a insatisfação e a necessidade de refazer o trabalho.

Ter uma atitude sem pressa significa colocar mais atenção no que se faz, dedicando tempo ao que o mundo moderno está relegando a um plano secundário: a família, os amigos, o lazer, o tempo livre para simplesmente viver. O resultado é um indivíduo menos estressado e neurótico, mais leve, mais feliz e, por isso mesmo, mais produtivo.

(Fonte: Revista Vida Simples)

08 de outubro 2012

Quem pratica exercícios físicos regularmente já sabe da importância de alongar o corpo antes de iniciar o treino – que tal uma paradinha diária para alongar os músculos e aproveitar melhor o dia?  Com o alongamento frequente, você tonifica a musculatura e oxigena melhor todas as células (e a queima de calorias ocorre com mais eficácia). Sua postura também melhora, pois para cada movimento são solicitados músculos específicos, sem compensações. O alongamento reduz as tensões articulares, muitas vezes responsáveis por lesões, principalmente em pessoas idosas e sedentárias.

Segundo especialistas, os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos sem tensões desnecessárias, o que ajuda o corpo e a mente a relaxar para lidar melhor com a correria do dia-a-dia. Alongue-se!

26 de janeiro 2011

Seja um pouco egoísta e, de vez em quando, tire 24 horas para fazer apenas coisas de que você gosta.


Alguém foi estúpido com você? Não revide na mesma moeda. Se fizeram uma pergunta agressiva ou uma acusação, responda ou esclareça a situação do modo mais educado e objetivo possível, restringindo-se aos fatos. Jamais entre no jogo da ironia ou das expressões ofensivas.