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05 de outubro 2015

Sabia que os dez primeiros minutos do nosso dita são super importantes para a produtividade das próximas horas? Confira algumas dicas para começar a semana com gás total:

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_Reflita: É importante pensar onde você está, o que já foi feito e o que ainda precisa ser realizado. Com alguns poucos minutos de reflexão, se torna mais fácil pensar qual o melhor caminho a seguir para conquistar o seu objetivo.

_Foque no Agora: Se você simplesmente começa a trabalhar sem organizar sua cabeça e suas ideias antes de qualquer coisa, então é bem provável que seja levado pelo fluxo de atividades durante o dia e acabe fazendo tudo sem pensar. Centrar-se e estar totalmente presente faz com que você consiga planejar o dia que terá pela frente.

_Sinta-se Confortável: cadeira na altura certa, iluminação adequada, uma boa mesa de trabalho. Tudo o que você precisa durante o dia está ao alcance da mão?

_Organização: ela pode te salvar de uma grande perda de tempo durante o dia. Além disso, visualizar a sua mesa de trabalho organizada também é uma ótima maneira de se permitir organizar as próprias ideias.

_Alongue-se: depois de sentar na cadeira para trabalhar, uma das coisas mais importantes a se fazer é levantar um pouco, se alongar ou caminhar alguns metros pela sala. A atividade melhora a circulação, faz você se sentir melhor e também ajuda a se sentir no controle do seu próprio tempo.

_Priorize: esse é o melhor momento do dia para rever sua listinha de tarefas e decidir o que é prioridade para o seu trabalho, crie hierarquias para as tarefas que precisam ser realizadas. Lembre-se de que a primeira hora da manhã é ideal para terminar aquelas tarefas mais chatas, mas que precisam ser feitas.

_Visualize: sempre visualize os resultados positivos de seus projetos. Antecipando o sucesso, fica mais fácil de determinar quais os passos que você deve seguir para alcançá-lo. Ao mentalizar o seu dia, também é possível prever quais desafios poderão surgir e qual a melhor maneira de contorná-los.

Fonte: Nômades Digitais

19 de agosto 2015

Cada vez mais a ciência comprova que a percepção individual sobre a realidade é o que dá verdadeiro sentido às coisas da vida. Conheça alguns fatos da Psicologia que vão ajudar a melhorar o seu bem-estar:

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_A música tem impacto na sua perspectiva das coisas.

_Quanto mais você se dedica aos outros, mais feliz você é.

_Certas religiões praticam o alívio do estress.

_Estar com pessoas felizes te faz mais feliz.

_Pessoas inteligentes se subestimam, pessoas ignorantes pensam que são brilhantes.

_Se você anunciar seus objetivos, é menos provável que irá atingi-los.

Saiba mais aqui no Geekness.

12 de janeiro 2015

Lições Preciosas

- por Lojas Beagle em Comportamento

O ano mal começou e já bateu um desânimo cheio de saudade das férias? Este vídeo vai ajudar a manter o alto-astral durante a rotina, atitude fundamental para viver bem! Produzido com base em um texto da escrtiora búlgara Maria Popova, o vídeo mostra sete lições importantes que a escritora percebidas ao longo de sete anos de trabalho, escritos e vivências.

[vimeo width=”520″ height=”400″]http://vimeo.com/116170558[/vimeo]

É importante se permitir mudar de opinião, não fazer algo apenas por prestígio, status, dinheiro ou aprovação, buscar momentos de calma no seu dia, dormir com o mesmo cuidado com que trabalhamos, não acreditar no que as pessoas dizem sobre você, se esmerar em se sentir mais presente no momento ao invés de ser absurdamente produtivo, e saber que quase tudo que vale mesmo a pena demora muito para acontecer. Para salvar nos favoritos e rever quantas vezes for preciso. 🙂

05 de janeiro 2015

Esta é a primeira segunda-feira de 2015, o retorno à rotina para muita gente. Para aumentar a qualidade de vida e prolongar o bem-estar ao longo dos dias desse novo ciclo que se inicia, anote aí algumas dicas simples e fáceis de praticar:

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* Beba um copo d’água ao acordar: Durante a noite nosso corpo fica muito tempo sem receber nenhum líquido, beber logo ao acordar vai reidratar o corpo, acelerar o sistema digestivo e deixar tudo fluindo melhor. Tornar isso um hábito deixará sua pele mais clara e bonita e terá uma melhor digestão. Você pode potencializar esse benefício espremendo na água limão fresco ou uma colher de chá de vinagre de maçã.

* Deixe o celular para mais tarde:  Se você optar por ler as mensagens pelo menos uma hora depois de acordar, você vai descobrir que a sua mente está mais clara, focada e feliz.

* Sinta-se grato: Isso lhe dará positividade para seguir pelo resto do dia. Quanto mais coisas boas pensar, melhor.

* Inspire, expire: respire profundamente.  Encher o pulmão com ar puro nos lembra que estamos vivos e respirando.

* Mexa-se! Não precisa ir correndo para a academida, basta fazer alguns alongamentos ou colocar uma música e dançar como se ninguém estivesse te observando 🙂

Tenha um ótimo dia!

08 de dezembro 2014

Para os que acham que mais um ano passou voando, a ciência explica: segundo teorias psicológicas recentes, a grande responsável pela aceleração de nossas vidas tem um nome – é a rotina. Quando a vida se resume  a uma interminável repetição das mesmas experiências, não temos porquê guardar estas memórias de uma forma especial e o tempo parece passar mais rápido. Por isso que, na infância, onde cada instante é uma descoberta, os dias às vezes até demoram a passar.

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A grande dica para ajudar a desacelerar a percepção do tempo é a busca pela novidade: experimente coisas novas, conheça pessoas novas, inove no trabalho. Aproveite o momento presente e foque nas coisas boas – manter-se positivo e alegre vai te ajudar a criar e viver situações especiais. (Via Revista Galileu)

01 de dezembro 2014

Um dos cursos mais populares da Universidade de Harvard, uma das mais conceituadas do mundo, auxilia os participantes na busca pela felicidade. O professor Tal Ben-Shahar passou muito tempo sentindo-se infeliz, começou a estudar psicologia para descobrir os motivos que o levavam a esse estado de espírito e foi daí que nasceu a vontade de compartilhar o aprendizado. Confira algumas dicas do especialista:

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Sucesso não traz, necessariamente, felicidade. Ter dinheiro ou ser famoso só nos faz ter faíscas de alegria. Há uma ânsia por ascender no trabalho, ter equilíbrio na vida pessoal e encontrar um propósito – muita gente não sabe o que pretende da vida simplesmente porque nunca pensou sobre o assunto.

O que realmente interfere na felicidade é o tempo que passamos com pessoas que são importantes para nós, como amigos e familiares — mas só se você estiver por inteiro.

Pensar nos progressos diários que um profissional alcança no fim de cada dia e valorizar os próprios pontos fortes nos traz satisfação a cada dia e o foco que damos ao trabalho acaba sendo mais importante do que a natureza dele.

A primeira lição é que nós precisamos nos conceder a permissão de sermos seres humanos. Isso significa vivenciar emoções dolorosas, como raiva, tristeza e decepção. Temos dificuldade de aceitar que todo mundo sente essas emoções às vezes. Não aceitar isso leva à frustração e à infelicidade.

Uma super semana cheia de felicidade pra gente! ♥

10 de novembro 2014

Para combater o estresse causado pela correria do dia a dia, nada melhor do que uma corrida ao ar livre! Além de todos os benefícios que uma atividade física praticada com regularidade vai causar ao seu corpo, como perda de peso e melhora do condicionamento físico, correr também melhora a qualidade do sono, melhora a concentração e foco, a produtividade em casa e no trabalho e sua satisfação geral com a vida.

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A corrida também funciona como um exercício profundo de concentração, de relação com o corpo e com os movimentos e de reflexão da sua vida. A gente tem, hoje em dia, raros momentos em que estamos sozinhos – especialmente quem tem mania de smartphone. Correr possibilita isso e com a vantagem de ser um exercício que pode ser praticado em qualquer lugar e que possibilita uma nova visão sobre a cidade e as paisagens.

Prepare o look apropriado (tênis e peças leves) e cultive esse hábito na sua rotina! (via Revista Galileu)

20 de outubro 2014

A vida é muito curta para… ser desperdiçada! E às vezes uma pequena mudança pode transformar nossa rotina, por isso a gente adora compartilhar aqui com vocês dicas simples e fáceis de aplicar para cultivar o bem-estar, que é o segredo para aproveitar bem cada minuto.

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* Passe um tempo observando o pôr do sol, as estrelas e o céu: alguns minutos admirando a magnitude da natureza vão te ajudar a recarregar as baterias e sentir-se conectado à mãe terra.

* Sente-se quieto com você mesmo, não importa quando ou onde: este é o princípio da meditação, invista alguns minutos para observar seus pensamentos e emoções.

* Escreva uma carta de agradecimento para alguém: sentir-se grato é um passo fundamental para celebrar a vida, direcionar e tornar pública essa gratidão para alguém pode mudar sua vida.

* Brinque com uma criança: elas tem o poder de afastar qualquer tipo de mau humor!

* Visualize ou imagine um resultado positivo para qualquer problema: focar na solução de um conflito já é expressar o seu desejo de eliminá-lo.

* Água: Estudos mostram que pacientes de hospital que podem ver uma fonte de água natural próxima de suas camas ficam melhor 30% mais rápido. Se você não estiver perto da costa ou de um lago, tente tomar um banho. Isso também cura.

* Movimente-se: dance, corra, pule.Permita sentir a alegria de sua música favorita, ou apenas os sons em sua cabeça. Correr, andar e usar a bicicleta fazem bem ao coração. Você vai viver mais e ter mais tempo para amar.

13 de outubro 2014

A paulistana Angelina Yamada largou uma carreira de dez anos para viajar pelo mundo fazendo trabalhos sociais. Ao registrar sua passagem por dez países diferentes ela observou como a felicidade genuína das pessoas em atividades simples do cotidiano era contagiante e transformou algumas fotos em exposição, que integrou o 17º Festival do Japão.

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Inspire-se nas fotos acima e contribua para espalhar a felicidade!

Na época em que estava indo para a faculdade, Adam recebeu uma carta de seu pai com algumas anotações sobre a vida.

Os conselhos abaixo são inspiradores e podem e devem ser aplicados sempre para que a gente viva de uma forma mais alegre e feliz. Confira:

1. Elogie três pessoas todos os dias.

2. Assista ao nascer do sol pelo menos uma vez por ano.

3. Deixe boas gorjetas para os que servirem o seu café da manhã.

4. Olhe nos olhos das pessoas.

5. Diga “obrigado” muitas vezes.

6. Diga “por favor” muitas vezes.

7. Gaste menos do que ganha.

8. Trate as pessoas como você gostaria de ser tratado.

9. Doe sangue a cada ano.

10. Faça novos amigos, mas cultive os antigos.

11. Mantenha segredos.

12. Não perca tempo aprendendo os “truques do ofício”. Melhor aprender o ofício.

13. Reconheça seus erros.

14. Seja corajoso. Se você não é, finja ser; ninguém percebe a diferença.

15. Escolha uma campanha de caridade em sua comunidade e suporte generosamente com tempo e dinheiro.

16. Use cartões de crédito apenas por conveniência; nunca por crédito.

17. Não se iluda.

18. Aprenda a ouvir.

19. Nunca prive ninguém de ter esperança; pode ser tudo o que ela possui.

20. Em suas orações não peça por coisas, mas por sabedoria e coragem.

21. Não tome decisões quando você está com raiva.

22. Preste atenção em sua postura física.

23. Quando você entrar em uma sala, faça com determinação e confiança.

24. Nunca fale de negócios em um elevador. Não se sabe quem pode ouvi-lo.

25. Nunca pague por um trabalho até que seja concluído.

26. Substitua a palavra problema pela palavra oportunidade.

27. Fique longe de fofocas.

28. Cuidado com quem não tem nada a perder.

29. Quando estiver em uma tarefa difícil, proceda como se fosse impossível falhar.

30. Não aceite mais compromissos do que você pode realizar.

31. Aprenda a dizer “não” educadamente e prontamente.

32. Não espere que a vida seja justa.

33. Nunca subestime o poder do perdão.

34. Não hesite em perder uma batalha se você quer ganhar a guerra.

35. Em relação a móveis e roupas: se você planeja usá-los por cinco anos ou mais, compre o melhor que pode pagar.

36. Seja ousado e corajoso. Quando você olhar para trás vai se arrepender mais das coisas que não fez do que aquelas que você fez.

37. Declare guerra contra o lixo.

38. Músicos de rua são um tesouro. Pare por um momento, ouça e deixe uma pequena doação.

39. Quando você descobrir um grave problema de saúde, procure a opinião de pelo menos três médicos.

40. Não saia de casa após uma discussão.

41. Se você recebeu serviços, alimentos ou produtos de má qualidade denuncie à pessoa responsável. Bons gerentes vão apreciar a informação.

42. Não procrastine. Faça o que você precisa no momento certo.

43. Defina suas prioridades claramente.

44. Não tenha medo de dizer: “Eu não sei”.

45. Não tenha medo de dizer: “Sinto muito”.

46. Faça uma lista de 25 coisas que você quer experimentar antes de morrer. Carregue em sua carteira e olhe com frequência.

47. Ligue para os seus pais.