Quem se entrega à rotina sem prestar atenção à saúde do corpo e da mente está fadado a uma vida de estresse e baixa produtividade. Para melhorar o bem-estar de forma rápida e simples, inclua algumas dessas dicas no seu dia-a-dia:

Abaixe o volume: MP3 players podem criar um som de até 120 decibéis – volume suficiente para causar perda de audição ao longo do tempo. “Siga a regra dos 60/60: mantenha o volume vindo através de seus fones de ouvido para não mais do que 60% do máximo, por não mais do que 60 minutos por dia”, diz James Foy, médico osteopata.

Coma cenouras: A cenoura atualmente é o alimento favorito dos nutricionistas, graças ao seu alto teor de vitamina A – apenas meia xícara tem quase o dobro da quantidade que você precisa para ter olhos saudáveis.

Utilize um aplicativo para malhar: Estudos mostram que as pessoas que usam um dispositivo que controla o número de passos que dão a cada dia se exercitam mais do que aquelas que não usam.

Acalme-se: Se sua mente fica agitada antes de dormir, respire longa e profundamente. É preciso de prática, mas se você fizer isso regularmente, seu corpo aprenderá a relaxar.

Ou Agite-se: Está estressado? Mova seu corpo, não importa o quão brevemente, para parar a resposta ao estresse em seu início e “mudar o canal” do seu humor. Pular 25 vezes funciona!

Vá para fora: “O ar fresco é cheio de íons negativos [que, apesar do nome, nos fazem sentir bem], o que pode aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro”, diz Kathleen Hall, fundadora do Instituto Estresse em Atlanta (EUA). “Se puder, combine-o com o exercício, como uma caminhada rápida, pois atividade estimula endorfinas e dá energia”, conclui.

Dominar feras selvagens é um desejo milenar do ser humano, ainda que no passado essa vontade tenha surgido apenas por questões de sobrevivência. Embora muitos órgãos estejam lutando em sua defesa, muitos animais ainda sofrem maus tratos em zoológicos e eventos como a Farra do Boi e talvez por isso o trabalho do behaviorista Kevin Richardson seja tão impressionante – ele tornou-se amigo de leões, guepardos e outros grandes felinos sem dominá-los pela força.

Kevin já quebrou todas as regras de segurança conhecidas por humanos em seu trabalho – ele prefere acalmar os leões conversando com eles de modo suave, por exemplo. Kevin afirma que cada animal é único e possui sua própria personalidade, com preferências e hábitos particulares, e é a descoberta dessas peculiaridades que determina sua relação com os animais sem o uso de intimidação. Fascinante.

O músico e produtor britânico Brian Eno fez sucesso na década de 70 com o grupo Roxy Music, um dos maiores expoentes do art rock. Famoso pelo uso de sintetizadores, Brian Eno é um dos grandes responsáveis pelo desenvolvimento da Música Ambiente, gênero musical substancialmente focado nas características timbrais dos sons.

O novo projeto do músico consiste composição de duas trilhas sonoras que serão usadas no tratamento de pacientes do Hospital Montefiore, na Inglaterra, que já lançou duas instalações de luzes e música criadas por Eno. Nós já falamos aqui sobre o poder terapêutico da música e as duas faixas criadas por Brian Eno (77 Million Paintings for Montefiore e Quiet Room for Montefiore) serão executadas em locais diferentes e empregarão um sistema eletrônico chamado “música geradora”, para que os sons mudem constantemente e nunca se repitam.

Não é a toa que a sabedoria popular faz uso da frase “cara de cão abandonado” para designar uma expressão humana: os cães são experts em expressar seus sentimentos através da expressão facial, assim como nós. Basta prestar atenção ao olhar e às orelhas: segundo pesquisa da Universidade da Flórida, boa parte das pessoas consegue desvendar alguns sentimentos caninos apenas pela expressão facial deles – principalmente a felicidade.

Mal, esse pastor belga Malinois da foto acima, foi adestrado pela polícia americana. Com uma câmera ligada, os pesquisadores interagiram de várias formas com Mal: deram remédio com sabor desagradável ao paladar canino, brincaram, provocaram, deram broncas, fingiram ser um criminoso e cada reação esboçada pelo cão viro uma foto. Da esquerda para a direita, na parte superior são: surpresa, nojinho e felicidade; e na parte inferior: raiva, tristeza e medo.

Você já aprendeu todas as expressões do seu cão? Aqui neste link tem mais curiosidades sobre a linguagem canina.

A civilização Inca ainda permanece um mistério para a humanidade – seus costumes e crenças surpreendem os pesquisadores a cada nova descoberta. A Donzela, como é chamada essa múmia inca com cerca de 500 anos, acaba de se tornar parte do acervo do museu MAAM, na cidade de Salta, na Argentina, e ajudou a revelar aspectos particulares da cultura inca.

Desenterrada em 1999 no cume de um vulcão a 6.739 metros acima do nível do mar, perto da fronteira entre Argentina e Chile, está é uma das múmias em melhor estado de preservação já encontradas. Estima-se que a menina tinha quinze anos e foi oferecida em sacrifício num ritual conhecido como capacocha - ela caminhou por centenas de quilômetros, vinda de Cusco, a antiga capital inca no Peru e ao chegar à montanha, bebeu chicha (bebida alcoólica feita com milho), foi colocada para dormir em um nicho subterrâneo e morreu congelada. Só crianças bonitas, saudáveis e fisicamente perfeitas eram escolhidas para o sacrifício. De acordo com as crenças incas, elas não morriam, mas se juntavam a seus ancestrais e viravam uma espécie de anjo da guarda de suas vilas natais.

Que tal passar adiante aquela gentileza que você recebeu na fila do banco, no ponto de ônibus ou dentro do Shopping? Ao “devolver” as pequenas boas ações que protagonizamos no dia-a-dia, nos tornamos um elo numa corrente do bem que transforma a nossa vida, como mostra o vídeo abaixo.

Inspiração para começar bem a semana!

O Slow Food teve início em Roma, nos anos 80 e tem como princípio unir o prazer de comer com responsabilidade, sustentabilidade e harmonia com a natureza. Nesses quase trinta anos de jornada, o movimento vem transformando realidades ao redor do mundo incentivando e enfatizando a importância de pequenos produtores, das tradições locais e da culinária tradicional.

Aliado ao prazer das coisas simples e que fazem parte do dia-a-dia de regiões específicas, o conceito do Slow Food se espalhou pelo mundo e vem inspirando novos projetos que também prezam pela qualidade de vida: o Citta Slow envolve cidades que comprometem-se a se proteger da loucura veloz das grandes metrópoles e o Slow Design preocupa-se em desenvolver objetos atemporais – mesmo que isso signifique um maior tempo de concepção e fabricação – e tem como ícone o crochê.

O Slow Home também tem como princípio a qualidade e o bem-estar com projetos criados com arquitetura personalizada, que fujam do padrão das commodities. Já o Slow Travel propõe a apreciação de locais desconhecidos de maneira calma e particular, com rotas alternativas aos roteiros turísticos.

E por fim o Slow Money, que incentiva o cuidado com o solo, o cultivo de produtos orgânicos e o estímulo a negócios locais e regionais. Desacelerar o ritmo para apreciar as coisas é a chave para ter mais qualidade de vida!

O estilista Tom Ford é um dos mais bem sucedidos empresários do ramo da moda. Formado em desenvolvimento de produto e técnicas de marketing, ele foi o responsável pela revitalização da Gucci nos anos 90 e também é dono marca que leva seu nome, símbolo de elegância masculina. Com uma carreira de sucesso e um estilo requintado, Tom Ford falou sobre as coisas que todo o homem deve ter:

1. Senso de humor.
2. Ler diariamente um jornal.
3. Um esporte que você ame e que seja bom nele.
4. Pinças.
5. Uma boa colônia que se torne uma assinatura.
6. Um terno bem cortado e ajustado.
7. Um par de um clássico sapato com cadarços.
8. Um blazer divertido.
9. Um jeans preto perfeito.
10. Muitas camisas brancas de algodão.
11. Sempre ter novas meias e roupas íntimas (trocá-las a cada 6 meses).
12. Um clássico smoking.
13. Um lindo relógio com pulseira de metal.
14. Um óculos de sol perfeito.
15. Dentes perfeitos (se não os têm, guarde dinheiro e corrija-os).

Dicas de um milionário cheio de estilo.

Em 2009, o engenheiro de TI Jason Rehm decidiu atender aos pedidos de seu filho e dedicar mais tempo ao convívio em família – largou o emprego, comprou uma Kombi 1971, alugou sua casa na Califórnia e caiu na estrada com sua esposa Angela e o pequeno Bode, então com quatro anos. O plano inicial era passar um ano conhecendo os quatro cantos do mundo, mas já se foram três anos, seis meses e cinco dias na estrada.

Recentemente a família passou pelo Brasil para conferir de perto as belezas do nosso país. Dá pra acompanhar o dia-a-dia de Jason, Angela e Bode aqui no blog Bodeswell.

Segundo Angela, o desapego total e irrestrito começou como uma tarefa muito difícil, mas acabou trazendo uma sensação incrível de liberdade, de estar leve e livre – que sirva de inspiração para que a gente descubra caminhos mais simples para aproveitar a vida.

Priorize atitudes prazerosas ao longo do seu dia. Estudos comprovam que investir trinta minutos diários para se divertir gera um bem-estar capaz até de recuperar o cansaço de uma hora e meia de sono perdido. Descubra pequenas atitudes diárias para ter mais prazer na sua rotina – ensinar um novo truque para o cachorro, ouvir aquele disco especial, desenhar… encontrar prazer nas coisas simples é aumentar sua qualidade de vida.