Está difícil acordar cedo? Relaxa, muita gente passa por isso todos os dias. Listamos 5 dicas das boas para você acordar mais cedo naturalmente.

1. Sono regular: É clichê, mas é a real. Dormir cedo é o que você tem a fazer. O melhor horário é por volta das 22h. Se isso realmente acontecer, certamente o despertador irá tocar e você não ficará com vontade de jogar o celular na parede.
2. Exposição à luz: Ao dormir, deixe a cortina aberta para que ao amanhecer, a luz solar entre pela janela.
3. Faça exercício matinal: Não precisa ser uma academia, uma simples caminhada de 15 ou 20 minutos pela quadra com o seu cachorro é o suficiente. O objetivo é acordar o corpo e ativar o metabolismo.
4. Café da manhã saudável: Muita gente não consegue se alimentar logo cedo pela manhã. A dica é optar por refeições leves, como fibras, granolas, iogurtes e frutas. Comer com tempo e bem, ajuda o resto do dia inteiro, inclusive a dormir num horário melhor.
5. Meditação: Para um dia calmo, 10 ou 15 minutos de silêncio é fundamental, principalmente na hora de começar o dia. A meditação é uma boa maneira de conhecer a sua realidade interior e preservar a sua saúde mental e física para um novo dia de trabalho.
Uma ótima semana a todos.